ATBRĪVOTIES NO STRESA IR VIEGLI. TEV TIKAI JĀZINA, KĀ
neirogēnā trīce
IZMANTO ĶERMEŅA DABISKĀS SPĒJAS
Ķermenis ir brīnišķīgs instruments, tomēr mums piedzimstot netika iedota tā lietošanas instrukcija un arī skolā par to mācīja diezgan maz. Ķermenim piemīt ārkārtīgi daudz resursu, lai palīdzētu Tev dzīvot vieglāku, patīkamāku un harmoniskāku dzīvi. Un viens no tiem ir ķermeņa spēja mazināt stresu un sasprindzinājumu ar neirogēno trīci. Neirogēnā trīce ir neiro-fizioloģiska ķermeņa reakcija – primārs zīdītājiem raksturīgs reflekss stresa, sasprindzinājuma un trauksmes mazināšanai un nervu sistēmas līdzsvarošanai. Speciālisti radījuši TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) metodi neirogēnās trīces pielietošanai.
TRE® (Tensions and Trauma Release Exercises) jeb Spriedzes, stresa un traumas atbrīvošanas vingrojumi ir metode, kas palīdz atbrīvoties no mentālās un ķermenī uzkrātās spriedzes, sasprindzinājuma un stresa. Ķermenī apzināti tiek izsaukta terapeitiska muskuļu trīce jeb neirogēnā trīce. Šāda trīce, ir dabiska, neiro-fizioloģiska ķermeņa reakcija, lai samazinātu ķermenī uzkrāto stresu un atjaunotu labsajūtu. Ķermenis vienmēr tiecas uz līdzsvaru un veselību. Ar neirogēnās trīces palīdzību ķermenis pašregulējas, lai atbrīvotos no stresa.
TAVI IEGUVUMI PRAKTIZĒJOT TRE®
UZLABOJAS MIEGA KVALITĀTE: ja Tevi moka bezmiegs vai miegs ir trausls, mazinot stresu, uzlabosies miega kvalitāte. Bezmiega problēmu atrisināšana ir vispopulārākā atsauksme, ko saņemu no TRE® metodes praktizētājiem.
MAZINĀS TRAUKSME UN PANIKAS LĒKMES: trauksme un panikas lēkmes ir spēcīgs ķermeņa signāls par pārslodzi, stresu un neizreaģētu “cīnīties-bēgt” reakciju. Neirogēnā trīce ir dabisks veids, kā ķermenis spēj atbrīvoties no pārlieku uzkrātās un neizreaģētās enerģijas.
MAZINĀS SĀPES: stresa ietekmē saspringst ķermenis. Ar TRE® palīdzību atbrīvosies saspringtie muskuļi un mazināsies sāpes jostas daļā vai gurnos.
ĶERMENIS ĀTRĀK ATJAUNOJAS PĒC SLODZES: uzlabosies ķermeņa elastība un ķermenis daudz ātrāk spēj atjaunoties pēc fiziskas slodzes. Lielisks veids, kā atslābināt tonizētos muskuļus pēc aktīva treniņa vai dārza darbiem.
UZLABOJAS IMUNITĀTE: ilgstoša stresa ietekmē imunitāte krītas. Mazinot stresu, ķermenis savu enerģiju spēj veltīt veiksmīgai imunitātes uzturēšanai un līdz ar to uzlabojas veselība.
LĪDZSVAROJAS EMOCIONĀLĀ NOTURĪBA: viena no pirmajām stresa izpausmēm ir ātra aizsvilšanās, dusmas un neiecietība. Mazinot stresa līmeni, līdzsvarojas emocionālā noturība.
metodes pasniedzēja
Kristīne Brice
Bc. Psych, MBA, jogas un meditācijas pasniedzēja, pirmā TRE® speciāliste Latvijā, "JOGAS ELPA" un "TRE LATVIJA" radītāja.
LASĪT VAIRĀK
APMĀCĪBĀS UZZINĀSI
Šīs ir apmācības, kurās gūsi plašāku izpratni par dažādām iespējām, kā mazināt stresa radītās sekas. Prasmes un zināšanās, kas Tev būs būtiskas visu mūžu. Tu varēsi izveidot sev piemērotu stratēģiju stresa līdzsvarošanai savā ikdienā.
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Jā! Šo metodi neiesaka veikt
- ja Tev ir epilepsija;
- ja Tev ir kādas psihiskās saslimšanas;
- ja Tev ir nesen bijusi vai tuvākajā laikā ir ieplānota jebkāda operācija;
- ja esi stāvoklī.
Mūsu tikšanās notiks virtuālajā vidē - Zoom platformā. Nepieciešams dators (vai telefons, vai planšete) ar kameru un mikrofonu (tā lai es Jūs redzu un dzirdu). Ideālā gadījumā ieteicams mikrofons (derēs austiņas ar mikrofonu). Parūpējaties, ka esat vietā, kur Jūs neviens netraucē (tas ir svarīgi!). Kā arī pārbaudiet, ka istabā ir pietiekami daudz vietas, lai var atkāpties no datora tā, lai redz ķermeni pilnā augumā.
Divas nodarbības ir pietiekoši. Jau pirmajā mūsu kopīgās sesijas laikā apgūsim neirogēno trīci. Tomēr tiksimies vēl otro reizi, lai var nostiprināt neirogēnās trīces praksi un pārrunāsim papildus dažādus aspektus par TRE®. Un tā kā jautājumi visbiežāk rodas darot, tad otrā sesija būs lieliska reize, lai pārrunātu visu to, kas palicis neskaidrs.
Pirmā nodarbība ir paredzēta 2 stundas. Pirmajā stundā stāstīšu teorētisko daļu, otrā stunda paredzēta praktiskajai daļai. Bet tomēr iesaku ieplānot laiku vismaz uz 2,5 h, jo dažkārt atkarībā no jautājumu daudzuma, nodarbība var ieilgt. Reizēm gadās arī tehniskas aizķeršanās (ar tehniku reizēm ir kā ar bitēm), kas var nedaudz ietekmēt nodarbības kopējo laiku. Otrā nodarbība ir paredzēta no 1,5 - 2h.
Otrā TRE® nodarbība ir ieteicama apmēram pēc 2 nedēļām kopš pirmās TRE® nodarbības. Par otro tikšanās reizi mēs vienosimies mutiski pirmās sesijas noslēgumā.
Nē! Līdz ko apgūsiet TRE® metodi, Jūs varēsiet to praktizēt individuāli. Lai izmantotu TRE®, nav nepieciešama pasniedzēja vai kāda cita klātbūtne, nav nepieciešamība apmeklēt grupu nodarbības. TRE® ir paredzēta kā pašpalīdzības metode stresa, spriedzes atbrīvošanai no ķermeņa un nervu sistēmas.
Nē. TRE® ir anatomiski, fizioloģiski un neiroloģiski izskaidrojama ķermeniska pieredze, kam nav sakara ar garīgumu, šamanismu vai ezotēriku. Šīs metodes radītājs ir amerikānis dr. Davids Berceli (David Berceli), kas to ir radījis nu jau vairāk kā 25 gadus atpakaļ, kad strādāja visdažādākās pasaules valstīs, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar krīzes situācijām. Visbiežāk viņš devās uz valstīm, kur ir notikušas dabas katastrofas vai nemieri. Sniedzot palīdzību citiem un arī pats atrodoties apdraudētās situācijās, viņa pieredzes apliecināja, ka trīce, ko piedzīvojam stresa un liela sasprindzinājuma situācijās, maldīgi tiek uzskatīta, kā negatīva ķermeņa izpausme (šī asociācija radusies, jo mēs to piedzīvojam nepatīkamos brīžos). Patiesībā ķermeņa drebēšana jeb trīcēšana (neirogēnā trīce) ir raksturīga visiem zīdītājiem un ir veids, kā ķermenis atbrīvojas no augsta līmeņa spriedzes, savilktiem muskuļiem (kas aktivizējušies aizsargāties) un līdzsvaro sakairināto nervu sistēmu. Dr.D.Berceli daudzu gadu un novērojumu rezultātā izstrādāja metodi, kā apzināti izsaukt neirogēno trīci radot TRE®.
Nē! Jūs pilnībā spējat kontrolēt izsaukto trīci – gan to apturēt, kad vien vēlies, gan atsākt, gan arī regulēt tās intensitāti. Ir tikai jāzina pamatnosacījumi, kā to panākt un par to mēs pārrunāsim apmācībās. Tas ir pavisam vienkārši, jo kontrole vienmēr paliek katra paša pārziņā!
Jā! TRE® metode ir paredzēta kā pašpalīdzības metode, ko var veikt katrs pats, kad vien tas ir nepieciešams. Tā ir prasme, ko apgūsiet visam mūžam.
Neirogēnās trīces jeb TRE® prakse ikdienā aizņem 10-15 minūtes. Pēc teorijas iesaka, ka to nepieciešams praktizēt ne retāk kā 2x nedēļā. Tomēr sākuma posmā tas aizņems ilgāku laiku - kā jau ar visu, ko jaunu apgūstam.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Optio, neque qui velit. Magni dolorum quidem ipsam eligendi, totam, facilis laudantium cum accusamus ullam voluptatibus commodi numquam, error, est. Ea, consequatur.